
與身體對話,
找到身心的綠洲
器械課程
REFORMER GROUP
每人一組器械床、平衡椅與塔架。Joshua 專屬堆疊式課鋼,讓您擺脫私教的壓力,自行依照當下狀態選擇挑戰的難易度。在團課的社群氛圍與老師的口指令下,與同學們一起快速進步、突破自己,找到前所未有的覺察能力與力量!

全 能塔架
- 新手友善、結合半凱塔架
- 精準的全身鍛練、訓練、協調性與穩定性
- 改善姿勢與柔軟度
- 幫助脊椎的捲曲和伸展
- 核心肌群的激活 (腹肌、背肌、臀肌)
難度:低至中
基礎正位
- 新手友善、使用核心床與平衡椅
- 皮拉提斯經典運動原則
- 核心肌群、全身肌力應用
- 加強身體活動度、協調與柔韌性
- 體位校正、改善姿勢不良引起的酸痛不適
難度:低至中
中階流動
- 適合上過 8 堂基礎以上學員
- 運用與伸展深層肌群
- 增強小肌群的流動協調
- 挑戰力量、柔韌性和核心平衡
- 體態雕塑
程度:中
高階肌力
- 適合上過 8 堂中階以上學員
- 高強度訓練和技巧運用
- 提高自身的動作技能
- 連結全身肌群的深度掌控
- 高效鍛鍊與挑戰
程度:高
燃脂有氧
- 適合上過 3 堂基礎以上學員、使用跳板
- 跳耀模式燃燒卡路里、強化心肺功能
- 提升心血管健康並增強新陳代謝
- 增進體內多巴安 / 腦內啡的分泌
- 降低日常生活積累的壓力與焦慮
程度:中低至中
All Level Reformer
- English session
- All level workout
- Progress and increase whole body strength, flexibility and balance
- Increase core stability
Level: All level


墊上團課
MAT GROUP
利用自身力量與輔具的應用,從動作到自我察覺,幫助您改善體態、增強核心肌群,並從中提升身心連結,增加每一天的生活品質與樂趣!
墊上皮拉
- 新手友善
- 實踐皮拉提斯創始動作
- 訓練核心發力技巧
- 恢復身體系統平衡與對稱
- 提升身體機能活力、增強體力
程度:低至中
弧形塑身
- 新手友善、使用 ARC 弧形板
- 脊椎減壓、舒展身體
- 挑戰肌力改善姿勢
- 訓練身體的平衡
- 重整身體排列
程度:低至中
2D 雕塑
- 新手友善、使用 2D 彈簧 Springboard
- 全身協調訓練
- 改善肌肉不平衡所造成的不適
- 增加關節靈活度、提升運動表現
- 透過自己的重量、感受獨立肢體訓練
程度:低至中



1:1 私人教練
一對一私教課程專注在您的目標。老師提供客製化課綱,細心調整每個動作,讓您在專業指導下安全有效地訓練。透過每一次的練習,不僅能感受到身體的變化,還能進一步提升身體意識,喚醒內在的力量,讓生活變得更輕盈自如。
課堂須知
記得穿著止滑襪 (自備/現場購買)
課程前1.5至2小時盡量不飲食
課程開始5分鐘後禁止進入教室
穿著合身的運動服飾
請將手機放於置物櫃內
課程跟隨專業教練的指導
課程結束後共同維護教室整潔
