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與身體對話，
找到身心的綠洲

​器械課程
REFORMER GROUP

每人一組器械床、平衡椅與塔架。Joshua 專屬堆疊式課鋼，讓您擺脫私教的壓力，自行依照當下狀態選擇挑戰的難易度。在團課的社群氛圍與老師的口指令下，與同學們一起快速進步、突破自己，找到前所未有的覺察能力與力量！

A pilates class in session at a bright and spacious studio. The instructor is guiding a group of women seated on reformer machines, demonstrating proper technique. The studio features high ceilings, modern equipment, and a clean, minimalist design.在明亮寬敞的工作室裡進行的普拉提課程。教練正在指導一組坐在普拉提滑輪機上的女性，演示正確的技術。工作室擁有高高的天花板、現代化的設備和乾淨的極簡設計。
基礎正位

- 新手友善、使用核心床與平衡椅
- 皮拉提斯經典運動原則
- 核心肌群、全身肌力應用
- 加強身體活動度、協調與柔韌性
- 體位校正、改善姿勢不良引起的酸痛不適

難度：基礎 [新手友善]

全能塔架

- 新手友善、結合半凱塔架
- 精準的全身鍛練、訓練、協調性與穩定性
- 改善姿勢與柔軟度
- 幫助脊椎的捲曲和伸展
- 核心肌群的激活 (腹肌、背肌、臀肌)

難度：初至中

中階流動

- 適合上過 8 堂基礎以上學員
- 運用與伸展深層肌群
- 增強小肌群的流動協調
- 挑戰力量、柔韌性和核心平衡
- 體態雕塑

程度：中

高階肌力

- 適合上過 8 堂中階以上學員
- 高強度訓練和技巧運用
- 提高自身的動作技能
- 連結全身肌群的深度掌控
- 高效鍛鍊與挑戰

程度：高

燃脂有氧

- 適合上過 3 堂基礎以上學員、使用跳板
- 跳耀模式燃燒卡路里、強化心肺功能
- 提升心血管健康並增強新陳代謝
- 增進體內多巴安 / 腦內啡的分泌
- 降低日常生活積累的壓力與焦慮

程度：初至中

平椅訓練

- 適合上過 3 堂基礎以上學員
- 提升手臂力量與上身協調性
- 強化核心、穩定下半身
- 高強度訓練控制與平衡
- 增強日常動作中的身體覺察力

程度：初至中

All Level Reformer

- English session
- All level workout
- Progress and increase whole body strength, flexibility and balance
- Increase core stability

Level: All level

一個寧靜的墊上普拉提教室，設計簡約。空間配有高高的天花板、大型鏡子、寬敞的窗戶引入自然光，並鋪有乾淨的木地板。側邊的架子上擺放著植物和整齊排列的普拉提輔具，營造出一種平靜的氛圍。A serene mat Pilates classroom with a minimalist design. The space features high ceilings, large mirrors, a wide window letting in natural light, and clean wooden flooring. Shelves on the side are adorned with plants and neatly arranged Pilates props, creating a calming atmosphere.
A close-up of wall-mounted Pilates equipment in the mat Pilates classroom. The photo showcases metal springs, a wooden bar, and numbered measurements on the wooden backing for adjustable resistance levels. The high-quality materials reflect precision and attention to detail. 墊上普拉提教室裡牆上安裝的普拉提設備特寫。照片展示了金屬彈簧、木製桿和木質背板上的數字刻度，用於調整阻力等級。高質量的材料體現出精確性和細節的講究。

墊上團課
MAT GROUP

利用自身力量與輔具的應用，從動作到自我察覺，幫助您改善體態、增強核心肌群，並從中提升身心連結，增加每一天的生活品質與樂趣！

墊上皮拉

- 新手友善
- 實踐皮拉提斯創始動作
- 訓練核心發力技巧
- 恢復身體系統平衡與對稱
- 提升身體機能活力、增強體力

程度：初至中

弧形塑身

- 新手友善、使用 ARC 弧形板
- 脊椎減壓、舒展身體
- 挑戰肌力改善姿勢
- 訓練身體的平衡
- 重整身體排列

程度：初至中

2D 雕塑

- 新手友善、使用 2D 彈簧 Springboard
- 全身協調訓練
- 改善肌肉不平衡所造成的不適
- 增加關節靈活度、提升運動表現
- 透過自己的重量、感受獨立肢體訓練

程度：中

墊上燃脂

- 快節奏有氧串聯，啟動全身代謝
- 臀腿強化，緊實下半身曲線
- 核心腹部訓練，穩定體幹
- 刺激燃脂，強化心肺功能
- 全身肌群啟動，提升肌耐力與動作協調

程度：中

The opposite side of the mat Pilates classroom, featuring four wall-mounted Pilates springboard systems arranged in a neat row. The room’s clean, minimalist aesthetic is enhanced by the light wood floors, white walls, and exposed white ceiling beams. A frosted glass door is positioned to the left. 墊上普拉提教室的另一側，展示了整齊排列的四個牆上安裝的普拉提彈簧板系統。房間的簡約美學由淺色木地板、白色牆壁和暴露的白色天花板樑結構增強。左側有一扇磨砂玻璃門。
A serene private Pilates lesson room featuring a Pilates Cadillac machine and reformer, both made of light wood with metal fixtures. The room has light wood flooring, mirrored walls, and soft frosted windows allowing gentle light to filter in. A green potted plant adds a touch of nature to the calming space. 這是一對一私人普拉提教室，配有一台木製金屬結構的普拉提床（Cadillac）和一台普拉提滑動床（Reformer）。房間鋪有淺色木地板，牆上裝有鏡子，磨砂窗戶讓柔和光線透入。一盆綠色植物為這個平靜的空間增添了自然氣息。
Close-up of clasped hands wearing black wrist weights during a Pilates session. The soft, neutral-toned background and light flooring provide a calming setting, while the person’s hands and wrists, adorned with neatly manicured nails, are the focal point. 這張特寫展示一雙戴著黑色手腕負重裝備的手，背景是柔和淺色調地板，增添了平靜氛圍。雙手交握，指甲修整整齊，成為畫面焦點。

1:1 私人教練

一對一私教課程專注在您的目標。老師提供客製化課綱，細心調整每個動作，讓您在專業指導下安全有效地訓練。透過每一次的練習，不僅能感受到身體的變化，還能進一步提升身體意識，喚醒內在的力量，讓生活變得更輕盈自如。

課堂須知

記得穿著止滑襪 （自備/現場購買）

課程前1.5至2小時盡量不飲食

課程開始5分鐘後禁止進入教室

穿著合身的運動服飾

請將手機放於置物櫃內

課程跟隨專業教練的指導

課程結束後共同維護教室整潔

A colorful, whimsical painting of a yellow creature with purple limbs, pink coral-like antlers, and a snake-like green swirl rising from its nose, framed in wood and hung on a white wall. The artwork, created by Samantha Ko, is displayed in the lobby space as a tribute to the artist who passed away. 一幅色彩繽紛且充滿童趣的畫作，描繪了一隻黃色生物，擁有紫色四肢、粉紅色珊瑚般的角，鼻子冒出綠色蛇形旋渦。作品裝在木框內，掛在白色牆面上。這幅畫由已故藝術家 Samantha Ko 創作，懸掛於大廳空間以紀念這位藝術家。
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