- 新手友善、結合半凱塔架
- 精準的全身鍛練、訓練、協調性與穩定性
- 改善姿勢與柔軟度
- 幫助脊椎的捲曲和伸展
- 核心肌群的激活 (腹肌、背肌、臀肌)

- 新手友善、使用核心床與平衡椅
- 皮拉提斯經典運動原則
- 核心肌群、全身肌力應用
- 加強身體活動度、協調與柔韌性
- 體位校正、改善姿勢不良引起的酸痛不適

- 適合上過 8 堂基礎以上學員
- 運用與伸展深層肌群
- 增強小肌群的流動協調
- 挑戰力量、柔韌性和核心平衡
- 體態雕塑

- 適合上過 8 堂中階以上學員
- 高強度訓練和技巧運用
- 提高自身的動作技能
- 連結全身肌群的深度掌控
- 高效鍛鍊與挑戰

- 適合上過 3 堂基礎以上學員、使用跳板
- 跳耀模式燃燒卡路里、強化心肺功能
- 提升心血管健康並增強新陳代謝
- 增進體內多巴安 / 腦內啡的分泌
- 降低日常生活積累的壓力與焦慮

- English session
- All level workout
- Progress and increase whole body strength, flexibility and balance
- Increase core stability